L’huile de CBD et l’insomnie vont de pair, car la plupart des utilisateurs de CBD prennent de l’huile de CBD le soir pour se calmer, se détendre et obtenir un meilleur sommeil profond.
Dans cet article, nous explorons les facteurs qui influencent le sommeil et l’impact du système endocannabinoïde et du CBD sur l’insomnie. Si vous avez des questions sur le dosage des pâtes CBD (huile CBD concentrée) lire ce Guide.
Un tiers de la vie est un rêve
En moyenne, nous dormons pendant un tiers de notre vie. Il est donc évident que ce qui se passe pendant cette période a un impact important sur la façon dont nous passons nos heures d’éveil. Le sommeil est une activité vitale pendant laquelle le cerveau se repose, l’esprit s’apaise et le corps se purifie. (1).
La qualité du sommeil est influencée par de nombreux facteurs, dont le stress, la santé, la literie et le lit. Le système endocannabinoïde, qui maintient l’équilibre de l’ensemble du corps, joue également un rôle.
Un sommeil paisible et réparateur doit durer entre 6 et 9 heures par nuit, au cours desquelles l’organisme doit accomplir un grand nombre de tâches, petites et grandes, pour nous préparer à la nouvelle journée. Pendant la nuit, nous apprenons et nous nous reposons, nous nous purifions et nous nous rééquilibrons. Selon une étude de la population, environ un tiers des adultes Français souffrent de divers problèmes de sommeil, et la même proportion dans le monde entier. Les problèmes de sommeil sont soit de courte durée, soit chroniques et vont de l’insomnie de longue durée aux sueurs nocturnes et aux cauchemars. Il existe déjà de bons traitements pour l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil, tant dans la médecine occidentale que dans les thérapies complémentaires, mais un effet thérapeutique intéressant et prouvé du CBD est encore une aide potentielle au sommeil malheureusement méconnue.
Le cannabidiol (CBD) est un composé thérapeutique non intoxicant. Ses propriétés relaxantes sont bien connues et il est déjà largement utilisé pour traiter l’anxiété, la douleur et la dépression. Des études ont montré qu’il est également utile pour favoriser la vigilance et réduire la somnolence diurne. L’huile de CBD peut donc aider à résoudre les problèmes de sommeil.
Les endocannabinoïdes font partie du rythme circadien
Le système endocannabinoïde est une sorte de colonne vertébrale qui n’est pas vraiment responsable de quoi que ce soit, mais qui a un effet partout. Il n’existe pratiquement aucune activité physiologique dans laquelle il n’est pas impliqué. Ainsi, il joue également un rôle très important dans la qualité du sommeil et la régulation du cycle du sommeil. Pas nécessairement directement, mais par le biais de diverses fonctions corporelles. Le système endocannabinoïde influence le sommeil, par exemple en régulant le cycle veille-sommeil.
Elle semble être responsable de la stabilité du cycle veille-sommeil plutôt que d’une seule fonction. Les variations quotidiennes de l’anandamide pourraient jouer un rôle important dans la régulation du cycle veille-sommeil. Dans des études menées sur des rats, des endocannabinoïdes ont été détectés dans des échantillons biologiques prélevés dans la moelle épinière, l’hippocampe, l’hypothalamus, etc. Dans les échantillons de liquide céphalorachidien, les concentrations d’anandamide cannabinoïde ont augmenté pendant la période de lumière et diminué pendant la période d’obscurité. Il a été suggéré que l’anandamide s’accumule sous forme de cellule azotée pendant la période d’obscurité et qu’elle est ensuite libérée dans la moelle épinière aux sites qui régulent le sommeil pendant la période de lumière. Le système endocannabinoïde affecte également le sommeil de manière indirecte par le biais d’autres fonctions corporelles telles que le niveau de stress, le métabolisme et la perception de la douleur (5).
Les endocannabinoïdes sont un réseau lipidique de neurotransmetteurs qui agissent en activant les récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2, présents presque partout dans l’organisme. Les deux cannabinoïdes les plus puissants, l’anandamide et le 2-AG, peuvent être produits par presque toutes les cellules. Il existe donc de nombreux endroits dans le corps et le cerveau où le système endocannabinoïde a accès au sommeil. La localisation des récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau, dans les zones de régulation du sommeil, pourrait activer les neurones cholinergiques. On sait que les neurones cholinergiques activés par l’anandamide et exprimant le récepteur CB1 contribuent à la libération du neurotransmetteur acétylcholine. L’acétylcholine affecte l’apprentissage et la mémoire, entre autres, et est libérée principalement pendant le sommeil profond. Cette activation pourrait déclencher l’activité des neurones thalamiques, qui à son tour renforce la désynchronisation corticale. Des études ont montré que la fonction du tronc cérébral et des ganglions de la base en relation avec le thalamus est un élément important de la régulation du sommeil.
Les acides gras agissant sur les récepteurs cannabinoïdes sont connus pour présenter des fluctuations circadiennes dans les tissus neuronaux et semblent suivre un rythme circadien. Il a également été observé qu’ils pouvaient agir comme des zeitgeists, c’est-à-dire qu’ils influencent notre horloge interne. Lorsque l’on associe ces résultats au fait que le système endocannabinoïde maintient l’équilibre général de l’organisme et régule les différentes fonctions de l’organisme vers l’équilibre, il est clair qu’une carence momentanée ou chronique en cannabinoïdes ou un déséquilibre du système endocannabinoïde se répercute inévitablement sur la qualité du sommeil.
Huile de CBD pour le sommeil
Notre corps produit les cannabinoïdes dont nous avons besoin, mais nous pouvons contribuer à équilibrer le système cannabinoïde en utilisant des plantes qui sont naturellement riches en cannabinoïdes. Le chanvre est connu pour contenir plus de 100 cannabinoïdes différents, dont les plus connus et les plus étudiés sont le THC et le CBD. Différentes variétés de chanvre produisent différentes quantités de différents cannabinoïdes qui répondent aux récepteurs cannabinoïdes de notre corps.
Le THC psychoactif répond principalement au récepteur CB1. Ce sujet a été largement étudié depuis les années 1970 dans les études sur le cannabis et le sommeil, bien qu’à cette époque il n’y ait pas eu de recherche directe sur le récepteur cannabinoïde. Il a été observé que les consommateurs de cannabis (THC) à long terme connaissent des problèmes de sommeil, en particulier pendant le sevrage, et que la consommation de THC se transforme facilement en spirale du sommeil.
La CBD non intoxicante réagit au récepteur CB2 et il a été démontré qu’elle a de nombreux effets positifs sur nous. Il diminue l’état inflammatoire de l’organisme et agit également comme un médicament pharmacologique en cas de besoin, par exemple comme anti-accélérant et anti-émétique. En l’absence de preuves solides sur le rôle de la CBD dans la régulation du sommeil, l’hypothèse suivante a été avancée : la CBD augmente l’expression du gène c-Fos dans l’hypothalamus et le noyau Raphe, qui contribuent tous deux à la production du sommeil. Il semble que le dosage joue un rôle très important dans le succès de la thérapie du sommeil. Une faible dose a agité les sujets et a rendu le sommeil plus difficile, alors qu’une dose plus élevée a considérablement atténué les problèmes de sommeil. Le CBD n’est pas intoxicant, il a donc un effet calmant et réducteur de stress sur nous.
Études
Il existe relativement peu de recherches sur les cannabinoïdes et le sommeil seul. Des recherches sur le cannabis et le sommeil ont été menées depuis les années 1970, mais ce n’est que depuis 1990 que des recherches sur les cannabinoïdes et le sommeil ont été menées. La recherche sur le cannabis a fourni une excellente base pour la recherche moderne plus sophistiquée axée sur le système endocannabinoïde. La plupart des recherches sur les cannabinoïdes et le sommeil ont été menées dans le contexte d’autres études, mais il y a également eu quelques recherches sur la relation entre les cannabinoïdes et le sommeil en soi.
Des recherches ont été menées à la fois chez l’homme et chez les bulldogs anglais, mais les résultats obtenus chez les rats et autres rongeurs nous aideront à mieux comprendre l’effet des cannabinoïdes sur le sommeil. Le sommeil des rongeurs est très similaire à celui des humains et des échantillons et des données peuvent être collectés auprès des rongeurs à tous les stades du cycle de sommeil. Une étude sur l’apnée du sommeil chez les rats a révélé que les cannabinoïdes jouent un rôle important dans l’obtention d’un équilibre autonome pendant le sommeil. Des rats ont reçu deux cannabinoïdes (THC et Oleamide) et de la sérotonine, tous simultanément et séparément. On a également constaté que ces cannabinoïdes avaient un effet sur le développement et le traitement de l’apnée du sommeil.
Il est possible que les études menées avec différents produits à base de CBD et de THC donnent des résultats avec un effet placebo en raison des effets médicaux bien connus du cannabis. Néanmoins, plusieurs études ont montré que les produits à base de CBD en particulier sont très efficaces, bien tolérés et sûrs lorsqu’on trouve la bonne dose. Les études n’ont pas montré de mauvais effets secondaires et, en général, les gens ont trouvé les produits CBD agréables et doux à utiliser !
Résumé et commentaire final
Il y a eu si peu de recherches sur le système endocannabinoïde, les cannabinoïdes et le sommeil qu’il n’est pas encore possible de dire avec certitude de quelle manière il affecte le sommeil, mais seulement qu’il joue un rôle majeur. Ces résultats sont contredits par le fait qu’il existe plus de 100 types différents de cannabinoïdes et que les effets individuels de chacun d’entre eux ne sont pas encore connus. La plupart des études se concentrent principalement sur les cannabinoïdes THC et CBD, dont les effets sur nous sont très différents. Ce qui est indéniable, en revanche, c’est que le système endocannabinoïde joue un rôle très important, à travers un large éventail de fonctions, dans le sommeil et sa qualité. Une compréhension plus holistique de celui-ci aiderait grandement au traitement de nombreuses maladies et permettrait d’en savoir plus sur les rouages subtils du corps humain. Les expériences d’utilisation du CBD et les résultats de la recherche sur ses effets positifs sur le sommeil constituent une perspective bienvenue sur la variété toujours croissante des problèmes de sommeil.